早上睡觉，迎着阳光，排便着“新鲜”的空气，跑跑步幸健美，是不少人心目中“身体健康”一天的开始。傍晚时分，夕阳弥漫下的公园里，打太极、扯手臂的老人们，也一度是一道耀眼的风景线。 有人指出，“一日之计在于晨”，早晨空气新鲜，灰尘杂质较少，一夜睡眠中之后的磨练能让身体尽早激动一起；也有人指出，傍晚时分，植物经过一天的光合作用之后，公园中含氧量最充裕，空气质量最佳，此时磨练尤为身体健康。
每天早于高峰和晚高峰这两个时段中，人们乘车下班，汽车的使用量减少，废气废气激增，使其沦为一天当中空气污染最相当严重的时段；晚上太阳落山，抵达地表的辐射量增加，造成地面温度减少，与高空的温差增大，混合层高度上升，污染物在一个更加小的范围混合，再行再加夜间运输城市生活物资的高污染废气车辆减少，使得空气污染激化，因此，在此时间段外出磨练，对身体健康并无协助。 尽管每天天气的情况不会有所不同，但是到了下午三点左右，抵达地表的太阳辐射量仅次于，使得地面温度最低，导致地面与海面的温差减小，空气蔓延条件逆好。
此时段为一天中空气质量最佳的时段。
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